Agar kamu tidak lemas saat tarawih dan tadarus
Sesudah puasa lebih dari 12 jam, kita pasti berasa lapar dan lemas pada pengujung hari. Sesudah buka puasa, tentu saja kamu mengharap supaya badan kembali tambah energi karena harus jalani beribadah lainnya, seperti sholat magrib, tadarus, dan sholat tarawih.
Apa yang kamu makan waktu buka bisa langsung mempengaruhi hati dan tingkat energi. Buka dengan makanan yang pas bisa membuat kamu semangat dan siap jalani beribadah seterusnya. Tetapi, makanan yang keliru bisa membuat kamu jadi semakin lemas, mengantuk, hingga kurang semangat untuk jalani kegiatan lain.
sebelum lanjut ke artikel kami ingin merekomendasikan situs gaming online yang aman dan terpercaya yaitu Mantap168, situs ini adalah situs gaming yang memberikan banyak keuntungan untuk para pemainnya, antara lain adalah bonus, contoh bonusnya adalah bonus rebate, bonus referal, dan lain sebagainya, jadi kenapa kalian tidak mencobanya sekarang dan ikut serta dalam keseruannya
Karena itu, penting untuk jeli saat menentukan menu berbuka puasa dan menghindar dari sajian yang bisa membuat kamu lemas. Ini kali, kita akan membahas beberapa makanan yang bagusnya dijauhi saat berbuka puasa sebab bisa mengakibatkan badan jadi semakin lemas.
1. Nasi dan pasta
Nasi putih dan pasta ialah makanan dengan index glikemik tinggi yang bisa tingkatkan kandungan gula darah secara cepat, selanjutnya jeblok sesaat selanjutnya. Kenaikan gula darah semacam ini kuras energi, dan menyebabkan kecapekan, d ikutip dari situs Everyday Health.
Seharusnya, tentukan sumber karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, sayur, dan beberapa bijian untuk menjaga tingkat energi masih tetap konstan. Badan mengolah makanan ini tambah lamban hingga kamu akan mempunyai semakin banyak energi untuk periode waktu yang semakin lebih lama.
2. Gula tambahan
Beberapa orang suka buka dengan makanan manis. Tetapi, pastikan rasa yang manis itu tidak asal dari gula tambahan. Masalahnya gula memberikan kamu kenaikan energi waktu mengkonsumsinya, tapi selanjutnya terjadi pengurangan energi yang berarti.
Gula bukan hanya tingkatkan infeksi, tapi juga habiskan banyak gizi karena badan harus mengolahnya.
Sebagai tukarnya, kamu dapat makan buah-buahan, seperti apel, mangga, semangka, dan lain-lain. Selainnya memberikan kepuasan kemauan untuk makan-makanan manis, gula alami dalam buah akan memberikan kamu energi yang konstan. Ini diperlengkapi vitamin, mineral, dan serat yang terpenting untuk badan.
3. Burger
Protein dari daging benar-benar sangat baik untuk membuat massa badan dan memberikan tingkat energi yang berkesinambungan. Tetapi, burger banyak memiliki bahan tambahan dan diolah sebegitu rupa hingga hilangkan faedahnya, menurut situs Bustle.
Roti putih dalam burger ialah sumber karbohidrat dengan sedikit atau tanpa serat hingga tidak memberikan dorongan energi yang diperlukan. Badan akan berasa terbeban dan mengantuk sesudah konsumsi satu jatah burger. Sebagai tukarnya, tentukan daging tanpa lemak atau konsumsilah 1/2 burger waktu buka puasa.
4. Cokelat hitam
Dikutip situs Minq, cokelat hitam dibungkus anti-oksidan dan antiinflamasi yang baik untuk jantung. Kandungan serotoninnya membuat cokelat hitam bagus untuk menantang stres dengan memacu hati baik. Tetapi, cokelat memiliki kandungan cafein yang memacu hati grogi dan dorongan energi yang cepat.
Di satu segi, kandungan serotonin cokelat hitam dapat memacu hati yang bagus, tapi di lain sisi ini mengakibatkan mengantuk. Bukannya jadi sajian pembatal puasa, seharusnya makan sedikit cokelat saat dekati jam tidur.
5. Muffin
Muffin ialah sajian yang lebih tinggi akan gula tambahan, karbohidrat olahan, dan garam yang dapat membuat kamu merasakan capek dan tidak tambah energi sebagai akibatnya karena kenaikan penyimpanan air, berdasarkan keterangan situs Good Housekeeping.
Tidak cuma muffin, tapi makanan semacam seperti donat, kue kering, dan roti mengakibatkan dampak sama.
Makanan buatan ini dibuat dari karbohidrat olahan yang tidak membuat kamu kenyang atau memberikan gizi karbohidrat yang sehat. Sebagai tukarnya, pilih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, seperti buah dan roti gandum, dan jauhi pemanis yang tidak alami.
6. Produk susu
Dikutip Livestrong, asam amino triptofan, yang wajar dalam beragam makanan, bisa mengakibatkan mengantuk.
Karbohidrat menolong otak terhubung dan memakai triptofan. Produk susu, seperti susu rendah lemak dan yogurt, memiliki kandungan triptofan dan karbohidrat, menjadikan opsi kudapan saat sebelum tidur yang bagus.
Untuk faedah karbohidrat tambahan, gabungkan susu dengan sereal dan yoghurt dan granola.
7. Pisang
Menurut Healthycell, pisang kaya kalium dan magnesium. Karena pisang memiliki kandungan lebih dari 250 mg kalium dalam jatah 1/2 cangkir, pisang dipandang tinggi kalium. Ini bisa disangkutkan kecapekan otot, yang mana lengan dan kaki berasa kurang kuat.
Jika kamu merasa kan kelesuan fisik pada otot, lihat seberapa banyak kalium yang kamu konsumsi.
Magnesium adalah mineral paling berlimpah di Bumi yang diketemukan dalam beberapa makanan. Mineral ini menolong atur melatonin badan, yang dapat mengakibatkan kita berasa mengantuk. Ini berikatan dengan reseptor gamma-aminobutyric acid (GABA) yang bertanggungjawab untuk menentramkan kegiatan saraf.
Karena kalium dan magnesium menolong mengurangi otot, atur kandungan melatonin, dan menentramkan mekanisme saraf, makan pisang bisa mengakibatkan lemas selama seharian dalam beberapa orang.
Tidak ingin kan badanmu menjadi semakin lemas dan tidak tambah energi sesudah buka? Maka cermatlah saat menentukan sajian buka dan seharusnya jauhi semua makanan di atas.
